Berbicara mengenai penurunan berat badan, menggantikan minuman soda bergula dan minuman energi dengan minuman sehat dapat memberi efek drastis pada penurunan berat badan anda.
Kebanyakan orang tidak menyadari berapa banyak kalori yang mereka dapatkan setiap hari dari minuman saja. Misalnya, kopi mocca dengan semua bahan-bahan di dalamnya bisa mengandung lebih dari 500 kalori!
Sehingga anda dapat membayangkan, beralih ke minuman sehat dan melupakan "minuman sampah" akan sangat mengurangi asupan kalori harian anda dan mulai menurunkan berat badan anda.
Berikut ni adalah daftar 10 teratas minuman sehat yang dapat membantu anda menurunkan berat badan:
1. Jus Sayuran
Jus sayuran mempunyai nutrisi dan manfaat yang sama dengan jus buah, namun dengan separuh kalori yang dikandungnya. Kebanyakan jus sayuran juga kaya akan serat yang dapat membuat anda merasa kenyang sehingga mengurangi porsi makan anda.
2. Smoothies Buah
Buat smoothie yang lezat menggunakan buah favorit anda dan sedikit susu skim. Jangan mengkonsumsi smoothie dengan tambahan gula, whipped cream, madu, atau pemanis lainnya yang dapat menambah ratusan kalori - dengan kata lain, jangan makan smoothie dari restoran favorit anda atau kedai es krim dan berpikir bahwa anda minum minuman padahal tidak!
Buat smoothie yang lezat menggunakan buah favorit anda dan sedikit susu skim. Jangan mengkonsumsi smoothie dengan tambahan gula, whipped cream, madu, atau pemanis lainnya yang dapat menambah ratusan kalori - dengan kata lain, jangan makan smoothie dari restoran favorit anda atau kedai es krim dan berpikir bahwa anda minum minuman padahal tidak!
3. Jus Buah
Jus buah memiliki banyak vitamin dan nutrisi, tetapi penting untuk memastikan bahwa tidak ada tambahan gula. Juga ingat bahwa semakin pulpy, semakin baik. Jus buah yang banyak mengandung serat pulp mengandung ekstra fiber yang dapat membantu anda merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit.
Jus buah memiliki banyak vitamin dan nutrisi, tetapi penting untuk memastikan bahwa tidak ada tambahan gula. Juga ingat bahwa semakin pulpy, semakin baik. Jus buah yang banyak mengandung serat pulp mengandung ekstra fiber yang dapat membantu anda merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit.
4. Kopi Hitam / Tubruk
Kopi memiliki banyak manfaat kesehatan yang positif dan tidak mengandung kalori! Kopi hitam kaya antioksidan yang dapat membantu meningkatkan mood anda, meningkatkan konsentrasi, mengurangi risiko diabetes dan kanker, serta banyak manfaat lainnya. Namun batasi konsumsi kopi 4 cangkir atau kurang per hari.
Kopi memiliki banyak manfaat kesehatan yang positif dan tidak mengandung kalori! Kopi hitam kaya antioksidan yang dapat membantu meningkatkan mood anda, meningkatkan konsentrasi, mengurangi risiko diabetes dan kanker, serta banyak manfaat lainnya. Namun batasi konsumsi kopi 4 cangkir atau kurang per hari.
5. Teh Hijau
Seperti kopi, teh hijau memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang positif dan mengandung banyak antioksidan. Hal ini juga membantu meningkatkan metabolisme anda jika dikonsumsi setiap hari, yang dapat membantu untuk mempercepat pembakaran lemak di tubuh anda sebanyak 40%.
Seperti kopi, teh hijau memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang positif dan mengandung banyak antioksidan. Hal ini juga membantu meningkatkan metabolisme anda jika dikonsumsi setiap hari, yang dapat membantu untuk mempercepat pembakaran lemak di tubuh anda sebanyak 40%.
6. Susu
Kalsium dalam susu rendah lemak atau susu skim dapat membantu menghancurkan sel lemak dalam tubuh anda. Konsumsi susu yang terlalu banyak, bisa berdampak jelek karena mengandung banyak kalori, sehingga batasi porsi kecil 3-4 per hari untuk mendapatkan keuntungan dari penurunan berat badan.
Kalsium dalam susu rendah lemak atau susu skim dapat membantu menghancurkan sel lemak dalam tubuh anda. Konsumsi susu yang terlalu banyak, bisa berdampak jelek karena mengandung banyak kalori, sehingga batasi porsi kecil 3-4 per hari untuk mendapatkan keuntungan dari penurunan berat badan.
7. Minuman Protein Tinggi
Minuman berprotein tinggi, seperti dari bubuk atau campuran lainnya, dapat memiliki efek besar pada penurunan berat badan anda, karena otot sangat efisien dalam membakar lemak. Dengan kata lain, semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak lemak akan terbuang. Protein adalah bahan utama dari pertumbuhan otot.
Minuman berprotein tinggi, seperti dari bubuk atau campuran lainnya, dapat memiliki efek besar pada penurunan berat badan anda, karena otot sangat efisien dalam membakar lemak. Dengan kata lain, semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak lemak akan terbuang. Protein adalah bahan utama dari pertumbuhan otot.
8. Minuman Berserat Tinggi
Ada banyak minuman kaya serat yang tersedia, dan mereka dapat menjadi alat yang hebat untuk program penurunan berat badan. Serat membantu untuk membuat tubuh anda merasa kenyang, dan juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya yang positif.
Ada banyak minuman kaya serat yang tersedia, dan mereka dapat menjadi alat yang hebat untuk program penurunan berat badan. Serat membantu untuk membuat tubuh anda merasa kenyang, dan juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya yang positif.
9. Cuka Sari Apel
Kedengarannya aneh bagi sebagian orang untuk mencoba, tetapi cuka sari apel adalah minuman kesehatan yang sangat populer di tahun 70-an sebagai alat penurunan berat badan. Meskipun tidak ada penelitian ilmiah yang benar-benar membuktikan khasiatnya, guru kebugaran banyak merekomendasikannya, bahwa cuka sari apel sangat meningkatkan metabolisme Anda jika diminum secara teratur
Kedengarannya aneh bagi sebagian orang untuk mencoba, tetapi cuka sari apel adalah minuman kesehatan yang sangat populer di tahun 70-an sebagai alat penurunan berat badan. Meskipun tidak ada penelitian ilmiah yang benar-benar membuktikan khasiatnya, guru kebugaran banyak merekomendasikannya, bahwa cuka sari apel sangat meningkatkan metabolisme Anda jika diminum secara teratur
10. Air Putih Dingin
Mungkin ini adalah alat penurun berat badan paling kuat yang anda inginkan, dan juga yang termurah, air putih dingin. Minum banyak air sangat bagus untuk tubuh anda karena membantu anda merasa kenyang, meningkatkan metabolisme, dan mengandung nol kalori. Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa minum hanya dua gelas air dingin ekstra per hari dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda sebanyak 30%.
Mungkin ini adalah alat penurun berat badan paling kuat yang anda inginkan, dan juga yang termurah, air putih dingin. Minum banyak air sangat bagus untuk tubuh anda karena membantu anda merasa kenyang, meningkatkan metabolisme, dan mengandung nol kalori. Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa minum hanya dua gelas air dingin ekstra per hari dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda sebanyak 30%.
Posting Komentar